С приближением лета всем хочется быстро войти в форму и сбросить лишний вес, чтобы выглядеть красиво и секси в легкой летней одежде.
Для этого есть широкий выбор средств: резкие диеты, голодание, лекарства для похудения, фитнес-упражнения до отката и чего ли еще нет. Достичь желанную фигуру - дело не простое и ответственное. Самое важное:
Не допускать похудения!
Самый лучший совет в этом начинании вам может дать диетолог. Можно также сделать простой кровный тест и проверить, каких продуктов вам нужно избегать. У каждого организма свои особенности, свой ритм, скорость работы, скорость обработки, преобразования пищи в энергию и удаления лишних питательных веществ. Неподходящая пища и неправильное питание являются основным фактором лишнего веса. Когда неподходящие продукты выйдут из ваше меню, организм очистится и со временем сам достигнет благоприятныго для него веса. Повторяю: самого благоприятного для вашего организма, а не того, про который вы решили, что вам идет. Разумеется, нужно соблюдать и определенную двигательную активность. Лучший выбор - это личный тренер, прогулки пешком или езда велосипеде.
САМОЕ ВАЖНОЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ - ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ! ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - ВАЖНЕЕ ВСЕГО!
Очень часто системное голодание и диеты вызывают потерю аппетита, апатию, слабость, расстройств пищеварения и серьезных заболеваний. Некоторые из них - очень серьезные и даже опасные для жизни.
Я имею ввиду такие как анорексия или булимия. Да, системное голодание и диеты довольно часто доводят именно к ним. К сожалению, также довольно часто это проходит незаметно для окружающих или на это не обращают внимание. Статистика показывает, что эти расстройства являются вторым фактором (после наркомании) смерти в молодом возрасте.
Заболевание характеризуется полным воздержанием или отказом в еде по своему желанию. Первое медицинское описание дается рано, в 1689 году, английским врачом Ричардом Мартоном. Он определяет анорексию как "болезненное душевное состояние, вызванное горем и заботами...". Анорексия - это сильный страх набрать вес и встречается в основном у девочек-подростков и молодых женщин. Девушка, страдающая от анорексии, живет почти без еды из-за ужаса ожирения, подсчитывает калории и граммы, а потом делает изнурительные упражнения, чтобы что-то не "задержалось". Но как бы она ни слабела, девочка с анорексией не верит, что она слабая и не воспринимает себя худой.
Опасные сигналы: Выпадение волос, холодные руки и ноги, слабый голос, физические нагрузки, слабость, изнурительные периоды повышенной активности, развитие волос на руках, ногах и других частях тела, появление "мха" на теле, учащенное сердцебиение, сухая, шелушащаяся кожа, прерывистое дыхание. Обратите внимание: на теле появляются волоски. Дело в том, что в нормальном, здоровом состоянии, организм хранит определенное количество подкожных жиров. Они имеют защитное действие и являются "теплой одеждой тела изнутри". Когда этого жира нет, организм находит другое решение сохранить себя - покрывает кожу волосками и "одевает тело внешне". Тот же эффект будет, если систематически зимой одевать короткие юбки и платья и тоненькие колготки - мох на ногах и волоски.
Эффекты: Крах органов, понижение температуры тела, кровяного давления, замедление обмена веществ и рефлексов, сердечная недостаточность, которая может привести к сердечному приступу.
"Булимия" - также слово греческого происхождения и означает "бычий голод». Эта болезнь была описана в 1895 году французским психиатром Пьером Бригом.
Девушка, страдавшая булимией, поглощает большое количество пищи, а затем освобождается от нее принудительно вызванной рвотой или приемом слабительных средств.
Опасные сигналы: Пищу поглощают с жадностью, а потом сами себя наказывают за это - строгая диета, голодание, энергичные упражнения, рвота или использование слабительных или мочегонных средств. Часто после еды отправляются в туалет на некоторое время, депрессии, колебание настроения, опухание лимфатических желез в области шеи и лица (как следствие насильственной рвоты), отеки, нерегулярные месячные циклы, проблемы с зубами, запор, боль в горле, рвота с кровью, налитыми кровью глазами...
Эффекты: Обезвоживание, нарушение функций пищеварительного тракта, печени и почек, электролитный дисбаланс, который приводит к сердечной недостаточности, а в некоторых случаях к сердечному приступу...
Чаще всего у девочек развивается расстройства питания в возрасте от 11 до 25 лет. Это возраст серьезных изменений - как в мышлении так и физически. И тогда многие девушки путаются. В целях контроля турбулентных изменений, которые происходят в них, некоторые из них налагают строгий контроль над едой.
Как правило, девушки набирают вес во время полового созревания. В этом периоде опасения лишнего веса может стать опасной навязчивой идеей. Очень часто пищевые расстройства идут рука об руку с депрессией и низким чувством собственного достоинства.
Расстройства пищевого поведения ассоциируются с серьезными эмоциональными проблемами.
Мания на тему похудения мешает девочкам сконцентрироваться на более конструктивных вещах. Поэтому девушки, страдающие анорексией или булимией, изолируют себя и держатся подальше от других, испытывают чувство вины, чередующееся с депрессией.
Сосредоточивают свое внимание на диете и весе. Основная цель состоит в том, чтобы стать слабее и слабее, они не имеют разумных желаний.
Беда в том, что за исключением болезненной слабости, страдающих от анорексии и булимии не считаются больными, потому что они используют все возможные уловки, чтобы скрыть факт, что они не едят.
Если у вас есть родственники или друзья, у которых некоторые из вышеперечисленных признаков, немедленно нужно принять меры.
Почти всегда пациенты не понимают, что это неправильно, а последствия могут быть фатальными.
Я надеюсь девочки-подростки, которые прочитают это, задумаются, а мамы, у которых есть дочери в этом возрасте, будут более бдительными и внимательными, наблюдая за своих детей.
Не нужно подвергать себя пыткам и мучиться. Не горячитесь, только соблюдайте 10 простых правил:
1. принимать разнообразную пищу;
2. есть часто (4-5-раза в день), но в небольших количествах;
3. установить индивидуальный хранительный режим;
4. установить индивидуальный двигательный режим;
5. делать ежегодные профилактические медицинские осмотры и консультации;
6. передвигаться больше пешком или на велосипеде;
7. спортивный зал не обязателен, упражнения можно делать и в домашних условиях (если вы не очень спортивная натура, можете, например, крутить обруч, пока смотрите телевизор);
8. принимать достаточное количество жидкости в виде воды, соков, чая - около 2л. в день;
9. есть как можно больше сырых овощей и фруктов - если ваше здоровье это позволяет;
10. 30 минут перед едой есть по одному яблоку - чтобы улучшить пищеварение.
И будем жить в гармонии со своим телом. А тогда будет улыбка на всё лицо и у вас, и у тех, кто на вас смотрит.
